憧れの結婚式。ビーチウェディングはタイのサムイ島で！気になる費用まで公開！
こんにちは。海外大好きミーハー女子ことあかりんです。
今日は私の憧れであるエリカさんinstagram( francisca112)さんがサムイ島のコンラッドホテルで結婚式をあげていてめちゃくちゃ心惹かれるものがあったのでわたしなりにリサーチしたことを覚書として書いていこうと思います！私もどこにしようか本気で悩んでいるのでおすすめやここはこうだよっていうのがあったら教えてください！
海外挙式を考えている人はチェックして見てね！
CONRAD KOH SAMUIのイメージ
結婚式プランの中身と値段
ラグジュアリーウェディングプラン2018は
・ウェルカムドリンク（ノンアルコール）
・誓いの言葉、指輪交換（式中は全て英語）
・トロピカルフラワーデコレーション（フラワーアーチ、フラワースタンド２個、床の花びら、花嫁のブーケ、花婿のコサージュ）
・花嫁のヘアメイク
・2時間のカメラマンによる撮影
・オンライン予約システム
・テレビにウェルカムメッセージを流す
・カップルでの90分のスパ、もしくはシャンパン
これで
- 108,888.00 THB
- タイ バーツ (THB)
- 372,565.44 JPY
- 日本 円 (JPY)
え！！安い！まあでもウエディングドレス代とかは含まれてないところ考えると・・・ちなみに値段は2018年6月30日までらしいので注意してくださいね。
他にもオプションが色々あって
ブライズメイドへのヘアメイク（約22000円）とか、ブライズメイドのブーケ（約8500円）などなど色々あります。なのでオプションをつけていくとどんどん高くなるシステム・・・。どこの業界もそうなのね。私の知り合いでここで結婚式はあげた人は新郎新婦はここに２日間STAYしなきゃいけないみたいで全部で130万くらいになったと言ってたよ。でも意外と安いじゃん！と思ってしまった〜！こんなに素敵なロケーションで130万・・・良いかも！
コンラッド コ サムイのおすすめポイント
それは水上で行うことのできる結婚式！インフィニティープールがあってその上に綺麗にアーチのお花を作ってくれるのでめちゃくちゃ感動もの！そしてそこから夕焼けも綺麗に見れるので本当に美しい〜！このyoutubeの動画だとどこにどんな風に位置しているのかがわかってめちゃくちゃ参考になったよ！！本当に青いプール、海に白のウェディングドレスが映えて綺麗〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡素敵だ〜この動画を見てここでやりたいという気持ちが大きくなっていく・・・
Naomi and Jase destination wedding Conrad Koh Samui, Thailand人によってお花の種類や飾り付けが違うみたい！こんな飾り付けもあってやばい〜！見てるだけでテンションが上がります・・・
Vicky & Song for the luxury wedding at Conrad samui人生に一回の結婚式だからこそパーフェクトにしたいな・・・このサイトにはメニューのことが詳しく乗っているのでおすすめ！イメージはこれでも伝わるかな！英語だけど動画もあるのでわかりやすいと思うよ〜！www.myoverseaswedding.com
この水上ウェディング以外にもビーチウェディングもあるらしい！！ちょっとコンラッドに聞いてみようかなと思うのでまた詳しいことがわかったら更新しますね〜！
ホテルのイメージ
またまたyoutubeなんだけどほんと動画の方がイメージしやすくて良いな！こんな風にヴィラには自分専用のプールがついているので何も気にせず楽しめるらしい！
でも立地的には少し空港から遠いので車で45〜50分かかるみたい。
そして最高なレビューをしてくれているブログを発見したのでこのブログも参考にして見てください〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡詳しいので見てて楽しいですよ〜！！コンラッド・・・良いな・・・見れば見るほど行きたくなる。
また新しい情報が出てきたら乗せますね〜！プレ花嫁さん、どうぞ仲良くしてください！
料理も好きで低糖質のヘルシーレシピを書いたりインスタ、Twitterもやっていますのでぜひフォローして仲良くしてください！
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野菜でもお腹満足ワンプレート❤️
こんにちは！海外大好きミーハー女子ことあかりんです❤️
今日は、野菜たっぷりでもお腹がいっぱいになるワンプレートご飯を紹介したいと思います。全部簡単な料理なので作ってストックしておけばgood!いつでもヘルシーご飯が食べられます！朝も昼も、お弁当でも！夜ご飯でも罪悪感なく食べられるのでおすすめ〜
こちらが私の昨日のディナー！！
では紹介して行きますね！
今回のメニューは
◉たらのサルサソース
◉にんじんしりしり
◉サラダのワカモレ和え
◉レタスとひき肉の炒め物
◉焼き芋
では早速作り方〜！
◉たらのサルサソースは、ココナッツオイルでたらを焼いてサルサソースを乗せるだけ！私はサルサソースは低糖質な物を選んでいます！市販のものだよ！
これは大さじ１杯に1.2gしか糖質入ってないのでおすすめ〜😚お好みでカイエンペッパーを乗せると更にスパイシーになるので辛いのが好きな人はぜひ！
◉にんじんしりしりこちらも簡単です！人参を細く千切りにして、オリーブオイルで炒めます！そこにツナ缶を脂ごと入れ全てに火が通ったら溶き卵をいれて、まぜまぜ！最後に塩で味を整えて完成！何本でも食べられちゃうので人参嫌いの子供にもおすすめ〜！
◉サラダのワカモレ和えですが、好きな野菜を同じ大きさになるように切って、ドレッシングの代わりにワカモレを乗せるだけです！ワカモレはアボカド１個を皮、タネを取って潰します。そこにコンソメパウダー、塩胡椒、レモン汁、ニンニクを入れMIXするだけ。簡単でヘルシーなドレッシングにもなるし、野菜スティックにディップするソースにもなるし万能なのでぜひ作り方を覚えてね〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
◉レタスとひき肉の炒め物は、レタス大き目のもの３枚を食べやすい大きさ（でも小さく切りすぎるとダメ）に切ります。ひき肉をオリーブオイルで炒めて、色が変わったらレタス投入。油が全体的に馴染んだら塩胡椒で味付けします。この時レタスを長時間炒めるとクタッとなってしまうので様子をみながら炒めましょう。クタッとするとせっかくのレタスの歯ごたえがなくなってしまうので注意！
◉焼き芋。これは芋の種類で美味しいか美味しくないか決まります笑 この前スーパーで買ってきた芋がめちゃくちゃ美味しかったんですが、名前がわからないのでまたチェックしておきますね！焼き芋は、私は大きいお芋一つ購入し、焼き芋にしてスライスしてタッパーに入れて保存しています。焼き芋の作り方は簡単！芋を丸ごと洗い皮に水がついた状態のままアルミホイルで包みます。そして170度の余熱なしのオーブンで1時間30分焼くだけ！これでホクホクで甘いサツマイモの完成なので挑戦して見て下さい〜
このプレートご飯でお腹がいっぱいになりました〜！このサツマイモ食べてから、シュークリームやケーキやクッキーなんてもういらないって思う！本当に甘いしねっとり感がすごいの〜！しかも体に悪い成分は一切入ってないからこういう自然の甘みをこれからは取り入れていこうと思います！果物とかもね〜🍓お肌にもいいし！
私の食生活を振り返って見て、以前はご飯の代わりにおかし、ケーキっていうのが風雨だったんだけど、それじゃダメだ！って気がついたんだよね。お菓子をご飯がわりにすればご飯の分のカロリーをお貸しでとっているだけだからいいじゃん！と思っていたけどそれだと食べる量が多くなってしまい太るということに気がつきましたww完全にそうだよね。少しでもカロリーが高いものなのにたくさんとなるともうそれは一回のご飯の摂取量を超えてるよね・・・ここに気づくまでに何年費やしたんだ・・・なので私のモットーはお菓子がなくてもここまで満足できる！というご飯を毎回食べると言うこと。これで無駄食いを防いでいこうと思います！今の所お腹も心も満足しているのでこう言うお腹いっぱいになるヘルシーご飯をこれからも食べて行きます！
そして、9月までに体脂肪率20％をきる、体重47kg台を目指そうかなと！今まで49kgでわーいって言っていた私ができるかな・・・・と思うけどジム通いも慣れて楽しめるようになってきたので今年の私は腹筋バキバキになれるかも・・・と淡い期待を持ってますwwみなさん、応援してね！ダイエッターさんは一緒に頑張りましょう〜＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
みんなもし作ったよ〜とか、これはどう作るの〜とかリクエストあったらお答えできるようにしていきたいと思っているのでコメントくださいね❤️
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低糖質でも楽しめる簡単ナチョス❤️
こんにちは！海外大好きミーハー女子ことあかりんです。
ナチョスを簡単に、かつ低糖質で作る方法を発見してしまいました！完成形がこちら↓
まずは材料！
◉レタス
◉オリーブ
◉チーズ
◉サルサソース
◉挽肉
◉チリパウダー
◉トマト
◉アボカド
◉チューブにんにく
◉レモン汁
◉コンソメ
◉ピザクラスト「作り方、材料は過去記事参照 ↓ 」
では！ここからは作り方！
1, まずは過去記事を参照してピザクラストの生地を使ってナチョスのトルティーヤチップスを作ります！違いは生地の作り方まではそのままで焼くときにピザ生地よりもっと伸ばしてうすーーーーーーーくして焼くのみ！これでカリカリのチップスになるのでなるべく薄く！がポイントです。
2,レタスを千切りにします。トマトは四角く小さく切って、オリーブはうすぎりで！
3,ひき肉は好きな量でOK!多いほうが美味しいです。オリーブオイルで炒めて味付けはチリシーズニングで！このタコスシーズニングでも美味しくなると思います！なければ、ケチャップとソースと塩胡椒でもOK!
4,パリパリにできたピザ生地ことチップスをハサミか包丁でカットして三角形にします。そしたら大きめのお皿に盛り付けて下さい。
5,チップスの上にもりもりのレタス、その上に炒めたひき肉を乗せます。その上にトマト、オリーブ、サルサソース、サワークリームを乗せます。
6,最後に！アボカドの色が悪くならないように最後に行って欲しいのですがワカモレを作ります。アボカド１個を皮、タネを取り出しすりつぶします。私は小さいお茶碗の中でスプーンでやっています。潰れたら、にんにくチューブ４cmくらい、塩胡椒、レモン汁、コンソメ粉をいれてMIX。これで完成！！！最後に上に乗せちゃいましょう〜💛お好みで最後にチーズをかけるのもおすすめ！私は辛いのが好きなのでハラペーニョも乗せています！！
ここで注目なのがアボカドの色！真っ黒くて外からでも少しフニフニするくらいの硬さのものがベスト！柔らかすぎるとまたダメだし固すぎても美味しくなりません！ちょうどよく熟しているものが大事(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
はーい！出来上がりました！めちゃくちゃ簡単な低糖質ナチョス！
皆さんも簡単にできるので試して見てね！低糖質だけど美味しいので私はパーティーのおつまみにも使っています！これはビールにもあいますね〜❤️
作って見たよ〜などの感想もお待ちしています！
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低糖質パンで心も体も満足なダイエット飯🥪
こんにちは！海外大好きミーハー女子ことあかりんです❤️
低糖質の料理を作るのにもだいたい慣れてきて・・・でもダーリンからの今晩のリクエストは「グリルド・チーズ」
みなさんこれ何か知ってますか？
こんな感じで、パンの両面にバターを塗って間にチェダーチーズをたっぷり挟みフライパンでこんがり焼いたもの！低糖質だったらおしいしいパンはやっぱり食べられないのかな・・・そう思って調べたら！なんと見つけました！しっかり膨らむ美味しいパンが！しかも材料も少なく、簡単！！これは試して見ないと！ということで作って見ました低糖質パンでグリルドチーズ！なんとも美味しくとろけるような幸せを糖質制限中でも味わえたのでここに記します！
ではまず低糖質パンの作り方について紹介していきたいと思います！
材料はこちら↓（アメリカのカップ使用）
◉アーモンドフラワー ２カップ
◉卵 大きいもの７個
◉バター 1/2カップ
◉ベーキングパウダー 小さじ1
アーモンドパウダーやカップについての詳しい紹介は過去記事でしているので下の記事をご覧ください😜
では！早速作り方にいきたいと思います！
1, バターを電子レンジで30秒ずつようすを見ながら溶かしていきます！一度に長い時間チンしてしまうと失敗することがあるのであくまでも様子を見ながらがBESTです！
2,卵を大きいボウルにいれてハンドミキサーでMIXします。この時約1分ほどハンドミキサーでMIXします。
3,卵をMIXしたボウルにバターを入れます。アーモンドフラワーを少しずつ加え、「もったり」するまでMIXします。その後、ベーキングパウダーを加え混ざるまで再度MIX。
4,170度に予熱しておいたオーブンで40分程焼きます。
なんと！こんな簡単にパンができてしまうんです！完成品がこちら！
どこからどう見ても
パンですよね🥐🥖🥪！？型がパウンドケーキ用のしかなかったので見た目パウンドケーキのようになっていますが・・・
でもこれでちゃんとグリルドチーズができそうです！では！次はグリルドチーズに移りますね〜🔽
グリルドチーズの作り方
まずは材料
◉バター 適量
◉チェダーチーズのスライス版
◉先ほど作った低糖質パン 好きなだけ
作り方
1,バターを適量きり、チンして溶かします。
2,溶かしたバターを低糖質パンの表裏に塗ります。
3,チェダーチーズを低糖質パンに挟みます。
4,フライパンに薄く油をひきチェダーチーズを挟んだパンを焼きます。裏表じっくりとフライ返しで押さえながらジューっと！焦げ目がつくまで！
この時点で涙が出そうなほどいい匂い・・・そしてお皿によそって完成です！
食べてみると・・・・・・
う、うめええええええええええええええ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
制限中とは思えないほどです！バターの濃厚な香り、舌の上でとろけるチェダーチーズ・・・そしてこちらのパン、最高。もうね、これはパンですよ。パン以外の何物でもない。
本当に糖質制限中で美味しいものなんて食べられないと思っているあなた、こちら試して見てください。腰抜けますよwww。
こうやって毎日これも作れるんじゃないか、あれはこうしたら糖質制限になるんじゃないかって考えながら料理するのが楽しすぎる。わたしは毎日何時間でもキッチンに立っていられるほど料理が好きなので本当に嬉しい。そしてバリエーションが増えて行くのも最高！この日はちなみにナチョスも作りました
トルティーヤチップスは、ピザ生地を薄く伸ばして作ったものです！カリカリしていて美味しい〜！！ピザ生地のつくり方はこちら↓からどうぞ😘
毎日新しいものを作るのが楽しみ〜！皆さんコメントや作って見たよという方いましたらぜひ教えてください！Twitter、インスタやっていますのでフォローよろしくお願いします 🙇♀️
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アメリカ人の彼が喜ぶ低糖質パンケーキ
こんにちは！海外大好きミーハー女子ことあかりんです😄
今日は先日作った低糖質パンケーキの作り方について紹介していきたいと思います！
まずは材料ですね！
今回もアーモンドフラワーを使用しているのでアーモンドフラワーの詳しい記事についてはこちらを参照ください↓
今回参考にしたのはこちら！
Low Carb PANCAKE BATTLE - The BEST Keto Pancake Recipe! - Coconut, Almond, Cream Cheese & Carbquick!
材料が少ないけど美味しく作れたのでおすすめです！
上のyoutubeのレシピはこちらのものを使っているみたいなので説明していきます！！
では！紹介していきますね
こちらが材料です！
◉1カップ アーモンドフラワー
◉2個 卵
◉1／4カップ 水（炭酸水でもOK）
◉大さじ2 オイル（私はオリーブオイル使用しました）
◉小さじ1/4 塩
◉小さじ1 ベーキングパウダー
◉大さじ1 人工甘味料
◉バニラエッセンス １０ふり（あかりんアレンジ）
◉アーモンドエッセンス １０ふり（あかりんアレンジ）
注意：大さじ＝table spoon 小さじ＝teaspoon です！１cupは日本では200mlですがアメリカでは８オンスなので240mlになるのでアメリカのレシピを参考するときにはアメリカの計量カップがあると便利ですよ！
アンカーホッキング ファイヤーキング メジャーリングジャグ （250ml） ガラス 計量カップ キッチン 調理用品 アメリカン FireKing Anchor Hocking
計量スプーンはこれが安いですよ〜↓
さて！材料はこれで準備できたと思うので
次は作り方！ここにコツがあるんです！あなたのダーリンを喜ばせるためにはここを忘れないでくださいね〜
１、ボウルに全ての材料を入れます
２、1/４カップのバターをフライパンに流し入れ溶かしたあと、パンケーキの生地を入れる。
〜このバターの量が重要なんです！ここでケチると美味しくないパンケーキになります。私はよくバターとかは高いのでケチって使ってしまうんですが今回ケチらずたっぷり使いました。パンケーキがバターの油の中で泳いでしまうくらい笑 1/4カップも使っていないですが！〜
３、端が茶色に変わってきて、パンケーキの真ん中にプツプツと泡が立ってきたら裏がえします！タイミングが早すぎると柔らかすぎて綺麗にひっくり返らないので注意です！
これで完成！
見た目は美しくなくなってしまいましたが...味は抜群です！
やっぱり小麦粉を使わないので茶色くなってしまってみためは微妙になってしまったのですが、味はもう最高！旦那さんは普通のパンケーキより美味しい！！と食べていました。オリーブオイルが結構強い香りで残ってしまってどうしよう༼^ ^༽と思ったのですが、バニラエッセンスと、アーモンドエッセンスを入れることで香りがめちゃめちゃ良くなりました！このオイルのところでココナッツオイルとかに変更すると匂いに悩まずよかったかな・・・でもエッセンス部隊の方々のおかげで美味しくなってよかった！
あとは、本当にバターはケチらずたっぷり使ってください！ここでケチってしまうと勿体無い！パンケーキが芳醇なバターの香りに変身するかしないかはここで大きく別れるのでバターはたっぷりでお願いします！
では、インスタグラムはこちら❤️↓
とりあえず作り置きをして続けられるように！ #lowcarb #ketogenic #ketodiet #breakfast #低糖質 #ダイエット #ダイエット仲間募集中
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アメリカ人の彼も喜ぶ低糖質クッキー
こんにちは！海外大好きミーハー女子ことあかりんです😝
昨日の低糖質ピザに引き続き今日は低糖質クッキーを作りました！前回も低糖質チョコチップクッキーを作ったのですがそれはパッサパサで全然ダメだったのでリベンジ！
今回は「低糖質ココアチョコレートチップクッキー」です！
元にしたのはこのレシピ！
英語で書いてありますが作り方はいたって簡単なのです！
10分で用意がすべて終わります！
材料（今回は半分量で作りましたので私は半分量で書きますね！）
◉バター27g（チンしてとかしておく）
◉100％ピュアココア（甘くないやつ）小さじ2
◉人工甘味料5g 私は外国のものを使用しましたがエリスリトールとかパルスイートでもOK
◉チョコチップ50g（sugar free)これはハーシーズので砂糖入ってないことになっているので一応砂糖は0g
アマゾンであるかなーって調べてみたらセミスイートしかなかった・・・
それがこちら←
◉卵1個
◉アーモンドフラワー100g
商品説明はここに書いているので過去記事参照してください↓
◉塩 少々
こんな感じです！
では作り方に移りまーす！
※オーブンは170度に予熱しておきます
１、バター、ココアパウダー、人工甘味料、卵、塩をボウルに入れ混ぜ合わせます。
２、混ぜ合わせたボウルの中に3回に分けながらアーモンドフラワーを入れます。しっかり混ざってから少しずつ加えるのが掟！めんどくさがらずにやりましょう！
３、混ぜ合わさったらチョコチップを投入して混ぜます。
４、混ざったらオーブンシートを敷いた鉄板の上に小さな丸い形を作ったクッキー生地（14個くらいできるはず）を載せて12ー15分ほど焼きます！
粗熱をとったら冷蔵庫で冷やして食べてください！あったかいまま食べるとただのもさもさクッキーでした・・・笑 冷やした方がよりクッキー感が増しますwでも少しもさっと感が残るけど全然チョコチップクッキーとして世に出ていける感じ！セブンイレブンのチョコチップクッキーの中に紛れてても気づかないレベルで美味しい・・・
ちなみに彼はめちゃめちゃ喜んで食べてました(^ ^)
みんなも作ってみてね！
今回はココナッツがなかったので元のレシピをアレンジしてチョコチップクッキーにしています。本当はチョコチップのところがココナッツになるのでこっちでもやってみてねー！
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アメリカ人の夫が惚れた低糖質ピザ
こんにちは！海外大好きミーハー女子ことあかりんです😊
今日は私の旦那が惚れてしまった低糖質ピザの作り方を紹介して行きたいと思います！めちゃくちゃ簡単で、なおかつ美味しいので是非チャレンジして見てください！
まずは用意するもの
材料 （カップはアメリカのサイズです）
卵二個
アーモンドフラワー１/2カップ
モッツアレラチーズ1/2カップ
オレガノ少々
これだけでピザ生地が作れちゃうんです！しかも美味しいのでおすすめ！
あとはチーズやトッピングは好きなものを用意してね！
アーモンドフラワーはこれを使っています！iHerbで購入できます！
これが一番糖質が少ない小麦粉の代用品だなーと私は思っています！このブランドの他のアーモンドフラワーやココナッツフラワーはやはり少し糖質多め。なので私はこれをチョイスしています！これだとわずか6gなので怖いものは何もない！このピザ生地ではトータル12gしか糖質ないです！こんなに大きいのに！幸せ！
私はトマトソースこれを使っています！安いし、糖質含有量が他のピザソースと比較するとすごく少ないのです！1/2カップで4gとは。嬉しいですねー！
他のピザソースだと同じ量で14〜19gは普通にあるのでこれは本当に美味しいしおすすめ！調べてみるとコストコにあるらしいのでチェックしてみてくださーい！
作り方
はじめにオーブンは予熱170度に設定します
１、モッツアレラチーズを電子レンジで溶かします（ようすを見ながら私は20秒ずつやります。あんまりちんしすぎるとカピカピになるので注意！）。そして溶けたら混ぜ混ぜ。
２、ある程度混ざったらアーモンドフラワーを投入します。そして良く混ぜる。
３、ここに卵2個とオレガノ適量を混ぜてMIXします！チーズがかたまっちゃっても大丈夫。スプーンですり潰す様にしながら混ぜるとうまく行きます。
４、これをオーブンシートを敷いたスキレットに入れて薄く伸ばします。その上からもう一度オーブンシートをかけてその上から均等に伸ばすことができる様にビンの底で押しつけます。私はスキレットじゃなくてこれを使いました。アルミホイルのパイ用の器！
５、オーブンで様子をみながら14〜17分程度焼きます。
その間にトッピング作り！
ピーマン、オリーブ、ペパロニ、ウインナー、ベーコンなどなど具材大盛りで作ったのですがとてつもなく美味しかった！
ウインナーとベーコンを角切りにして炒めておきます！もしここでウインナー、ベーコンから油が出たらその油をピザクラストを作るときに上👆のレシピに入れてMIXするとよりジューシーになります！
ピーマンはみじん切り！オリーブは缶にスライスされて入っているものを購入したのでそのまま使用。ペパロニも薄くスライスされているものを購入。ハラペーニョ、カイエンペッパーがあるとなお美味しくなります！辛いものが好きな人には是非！
そしてピザクラストができたらトッピング！
まずはソーセージとベーコンを炒めてカリカリにしたやつ→ピーマンのみじん切り→トマトソース→モッツアレラチーズ→オリーブ→最後にペパロニ！（もしハラペーニョを入れたいのであればペパロニの下に入れるといいですよー！最後にカイエンペッパーかければスパイシーピザの出来上がり！）そして再度オーブンに入れて10分！チーズが溶けてペパロニが焼ければ出来上がり！
以前紹介したチキンのピザよりもかなり美味しい！これは旦那も大喜び！
そこらへんで買ったピザより美味しい〜！！とのこと😆二枚ほとんどぺろっと食べてしまいましたww一枚でも二人でちょうどいいかなーレベルでお腹がいっぱいになるのでおすすめですよ！
このピザクラスト、すごい分厚くなるのでこの生地を応用して今度はサンドイッチとかも作れそうだなーと！今度は応用してみますね！また紹介できる様にしたいと思います！
是非作ってみたらコメントお待ちしています〜
◆・◇・◆・━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・◇・◆・◇ 行き過ぎた食事制限で、痩せるたびにリバウンド…。 メニューが厳し過ぎて、長続きしなかったセルフトレーニング…。 不満のある体型ではないけれど、 このヒップ、このウェスト、もっと美しいラインにしたい…！ ↓↓あなたの悩みには、あなただけのトレーニングプランを！↓↓ ヨガ・ピラティスをベースにしたパーソナルトレーニングで、 食事も生活も追い込みすぎないボディメイクを！ 大森駅から徒歩３分のボディメイクスタジオ【Ｏｌｕｌｕ（オルル）】 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZEQFL+5XQP9M+3Z84+5YZ77 ◇・◆・◇・━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・◆・◇・◆
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